Saltar al contenido principal
30 DÍAS DE DEVOLUCIÓN* ENVÍO GRATIS EN 2 DÍAS*
ENVÍO GRATIS EN 2 DÍAS*
30 DIÁS DE DEVOLUCIÓN*

Entrenamiento de viaje

Travel Workout

Sé que viajar tiene que ver con la relajación y encontrar nuevas aventuras, tomar fotografías, probar nuevos alimentos, explorar el mundo, aprender sobre nuevas culturas y conocer gente nueva. Es tu oportunidad de escapar porque la vida es hermosa, pero a veces puede ser monótona. Por lo tanto, viajar le brinda su boleto a algo nuevo y emocionante. Sin embargo, la salud siempre es importante. Debe estar por encima de todo y nuestra prioridad porque aunque lo tengas todo, ¿qué importa si no estás sano?

 Incluso mientras disfruta de una experiencia de viaje, puede mantenerse activo y en forma. Aquí hay algunos entrenamientos para hacer durante las vacaciones. ¡Incluso puedes hacer ejercicio desde la habitación del hotel, mover ese equipaje y hacer algo positivo por tu cuerpo! Además de estar al día con tu salud, lucirás aún más tus atuendos de vacaciones, luciendo agradable y tonificado. ¿Puede ser mejor que eso?

 

Entrenamiento en hoteles

 

ENTRENAMIENTO NIVEL 1 EN HABITACIÓN DE HOTEL

  • Sentadillas con peso corporal: 20 repeticiones
  • Flexiones inclinadas: 15 repeticiones (pies en el piso, manos en el borde de la cama o escritorio)
  • Filas de equipaje de un brazo: 10 repeticiones (cada brazo, use su maleta como su peso)
  • Abdominales inversos: 10 repeticiones

ENTRENAMIENTO NIVEL 2 EN HABITACIÓN DE HOTEL

  • Sentadillas sobre la cabeza: 25 repeticiones
  • Flexiones: 20 repeticiones
  • Filas invertidas: 10 repeticiones (usando el escritorio de tu habitación de hotel)
  • Abdominales inversos: 15 repeticiones

ENTRENAMIENTO NIVEL 3 EN HABITACIÓN DE HOTEL

  • Sentadillas con salto: 25 repeticiones
  • Flexiones declinadas: 20 repeticiones (pies en la cama o silla de escritorio)
  • Filas de peso corporal invertidas: 10 repeticiones (con los pies elevados sobre la silla del escritorio)
  • Abdominales inversos: 15 repeticiones

 

Pasear

 

 

Créalo o ahora, caminar es una excelente forma de ejercicio. Tan simple como una caminata rápida diaria puede ayudarlo a estar más saludable. Previene o controla varias afecciones, incluidas las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la presión arterial alta, el cáncer y la diabetes tipo 2.

Tómese un tiempo libre de su cita, obtenga sus auriculares y disfrute del exterior. Mida el tiempo y vea hasta dónde puede llegar. Es un buen comienzo en su viaje de salud y fitness.

 

trotar/correr

 

Otra forma efectiva de hacer ejercicio es trotar y correr. Si ha estado caminando durante algún tiempo y quiere acelerar el ritmo, está listo para un desafío físico, entonces comience a trotar ligeramente. Su pulso cardíaco comenzará a acelerarse y quemará más calorías. Tómese su tiempo, no empiece a correr a toda velocidad ni a correr a gran velocidad el día 1.

El ejercicio es como una escalera; comienzas en la parte inferior y luego avanzas hacia la parte superior paso a paso.

Personalmente, encuentro terapéutico el correr; cuando corro, sólo me concentro en lo que estoy haciendo y hacia dónde voy. Dado que correr es un ejercicio desafiante, debes poner todo de ti en ello. Correr también puede ayudar a despejar la cabeza mientras está afuera y cambia su entorno por un tiempo.

 

Manténgase hidratado

Sé que siempre nos han dicho: "debes beber mucha agua" y "asegúrate de mantenerte hidratado". He escuchado esto desde que era un niño, pero honestamente, es verdad. Las formas de vida utilizan el agua para transportar nutrientes por todo el cuerpo y eliminar los desechos. El agua también ayuda a descomponer los alimentos y mantener frescos los organismos, entre otros trabajos críticos.

 

No te olvides de estirar

Estirarse es tan esencial como calentar y hacer ejercicio. El estiramiento relaja los músculos tensos. El estiramiento limita la tensión muscular y articular: estirarse correctamente puede limitar la tensión en los músculos y las articulaciones. Ayudará a que sus músculos se mantengan flexibles y tonificados.

 

¡Es hora de lucir ese cuerpo de verano con estos ejercicios sobre la marcha!

 

Sigue leyendo

Waterproof Makeup

Maquillaje impermeable

After Films

Después de las películas

Vanity Organization Ideas

Ideas de organización de tocador

Comentarios

Se el primero en comentar.
Todos los comentarios son moderados antes de ser publicados.

TU PEDIDO

Su carrito está vacío.
Haga clic aquí para seguir comprando.