Sé que viajar tiene que ver con la relajación y encontrar nuevas aventuras, tomar fotografías, probar nuevos alimentos, explorar el mundo, aprender sobre nuevas culturas y conocer gente nueva. Es tu oportunidad de escapar porque la vida es hermosa, pero a veces puede ser monótona. Por lo tanto, viajar le brinda su boleto a algo nuevo y emocionante. Sin embargo, la salud siempre es importante. Debe estar por encima de todo y nuestra prioridad porque aunque lo tengas todo, ¿qué importa si no estás sano?

 Incluso mientras disfruta de una experiencia de viaje, puede mantenerse activo y en forma. Aquí hay algunos entrenamientos para hacer durante las vacaciones. ¡Incluso puedes hacer ejercicio desde la habitación del hotel, mover ese equipaje y hacer algo positivo por tu cuerpo! Además de estar al día con tu salud, lucirás aún más tus atuendos de vacaciones, luciendo agradable y tonificado. ¿Puede ser mejor que eso?

Entrenamiento en hoteles

ENTRENAMIENTO NIVEL 1 EN HABITACIÓN DE HOTEL

• Sentadillas con peso corporal: 20 repeticiones
• Flexiones inclinadas: 15 repeticiones (pies en el piso, manos en el borde de la cama o escritorio)
• Filas de equipaje de un brazo: 10 repeticiones (cada brazo, use su maleta como su peso)
• Abdominales inversos: 10 repeticiones

ENTRENAMIENTO NIVEL 2 EN HABITACIÓN DE HOTEL

• Sentadillas sobre la cabeza: 25 repeticiones
• Flexiones: 20 repeticiones
• Filas invertidas: 10 repeticiones (usando el escritorio de tu habitación de hotel)
• Abdominales inversos: 15 repeticiones

ENTRENAMIENTO NIVEL 3 EN HABITACIÓN DE HOTEL

• Sentadillas con salto: 25 repeticiones
• Flexiones declinadas: 20 repeticiones (pies en la cama o silla de escritorio)
• Filas de peso corporal invertidas: 10 repeticiones (con los pies elevados sobre la silla del escritorio)
• Abdominales inversos: 15 repeticiones

Pasear

Créalo o ahora, caminar es una excelente forma de ejercicio. Tan simple como una caminata rápida diaria puede ayudarlo a estar más saludable. Previene o controla varias afecciones, incluidas las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la presión arterial alta, el cáncer y la diabetes tipo 2.

Tómese un tiempo libre de su cita, obtenga sus auriculares y disfrute del exterior. Mida el tiempo y vea hasta dónde puede llegar. Es un buen comienzo en su viaje de salud y fitness.

trotar/correr

Otra forma efectiva de hacer ejercicio es trotar y correr. Si ha estado caminando durante algún tiempo y quiere acelerar el ritmo, está listo para un desafío físico, entonces comience a trotar ligeramente. Su pulso cardíaco comenzará a acelerarse y quemará más calorías. Tómese su tiempo, no empiece a correr a toda velocidad ni a correr a gran velocidad el día 1.

El ejercicio es como una escalera; comienzas en la parte inferior y luego avanzas hacia la parte superior paso a paso.

Personalmente, encuentro terapéutico el correr; cuando corro, sólo me concentro en lo que estoy haciendo y hacia dónde voy. Dado que correr es un ejercicio desafiante, debes poner todo de ti en ello. Correr también puede ayudar a despejar la cabeza mientras está afuera y cambia su entorno por un tiempo.

Manténgase hidratado

Sé que siempre nos han dicho: "debes beber mucha agua" y "asegúrate de mantenerte hidratado". He escuchado esto desde que era un niño, pero honestamente, es verdad. Las formas de vida utilizan el agua para transportar nutrientes por todo el cuerpo y eliminar los desechos. El agua también ayuda a descomponer los alimentos y mantener frescos los organismos, entre otros trabajos críticos.

No te olvides de estirar

Estirarse es tan esencial como calentar y hacer ejercicio. El estiramiento relaja los músculos tensos. El estiramiento limita la tensión muscular y articular: estirarse correctamente puede limitar la tensión en los músculos y las articulaciones. Ayudará a que sus músculos se mantengan flexibles y tonificados.

¡Es hora de lucir ese cuerpo de verano con estos ejercicios sobre la marcha!